Anu keneusna, kesederhanaan, efektivitas - ieu mangrupikeun kauntungan tina diet numpak salami karugian beurat, dipikanyaho ti jaman kuno. Nanging, seueur dihing ku kaluwures na - kacapean, parong beuteung, turun tekanan demit, monotony. Dina unggal kasus, konsekuensi sénsitip, tapi dina istilah umum éta fitur ieu anu kudu dilakukeun kana akun.
Mékanisme leungitna beurat
Kolom sabagian tina diet sanésna anu kedah tuang produk anu kalori pisan. 100 gram sereal ngandung kira-kira 300 KCAL, anu masihan raos pinuh sareng nyegah kacapean.
Kumaha rugi beurat.
- karbohidrat sareng serat dietary anu aya dina CifalS dirobih pisan laun;
- loba énergi diséépkeun dina nyerna;
- Perasaan lapar saatos tuang henteu tahan lepat;
- Sadaya waktos ayeuna, guluk dipikabutuh pikeun prestasi normal asup kana getih;
- serat dietary ngabersihan tembok beuteung lebu tina lebu organik, ningkatkeun gajih viscual anu lubling, naha éta pang dibubarkeun diet buligir;
- Putta anu discercol tina zat ngabahayakeun ngamangpaatkeun métabolisme gancang, dimana leungitna beurat gumantung.
Hatur nuhun kana fitur ieu, diet-diet harmakan anu disarankeun ku seueur gizi pikeun leungitna beurat anu anjeun. Ngakoskeun Anjeun kaleungitan 1 kg P., janten ayeuna diperiksa pikeun nampi forsi anu penting sateuacan acara anu penting.
Ieu pikaresepeun. Buckheat disebut Ratu Cerine. Ieu mangrupikeun produk anu ramah lingkungan anu henteu butuh pupuk pikeun budidaya. Janten henteu sieun racun sareng nitrat dina komposisi na.
Contraindications
Upami dituturkeun lami atanapi henteu leres, diet tiasa ngakibatkeun masalah kaséhatan. Kurangna gula provokes hypoglycemia, gejala utama anu matak lieur sareng kagiatan méntal lambat. Ku sabab eta, penting pisan pikeun adat pikeun contraindicatialan.
Kasakit:
- Diabetes Mellitus;
- Borok, gastritis sareng panyakit certrointotin sanés;
- hiperténsi arterial;
- Kasakit sistem kardiovaskular;
- Masalah métabolik;
- stomatitis, gingivitis;
- onkologi;
- gagalna ginjal / uap.
Kaayaan fisiologis:
- Umur di handapeun 18 taun;
- ménopause;
- kakandungan;
- lactation;
- kareseban.
Contrainedionications Kota:
- Ujian;
- kompetisi;
- Usaha pakait sareng beban beurat (fisik sareng intelektual).
Kontrolitication situasional mangrupikeun kaayaan kahirupan anu mertahankeun perhatian perhatian Salila périana sapertos-sésa, awak kedah mizi anu saé, dijumulkeun bahan mangpaat, sareng karbohidrat. Diet dumasar kana depraywheut anjeun sadaya.
Ngan ukur catetan. Numutkeun kana panaliti, serbikeul (nalika dikonsumsi sacara modatif) ningkatkeun wanda, ningkatkeun fungsina sareng fung otona. Tapi salaku kaleungitan beurat, anjeun henteu kedah ngémutan pangaruh positif, sabab awak bakal kedah ditolak seueur zat mangpaat.
Pilihan
Aya pilihan anu béda pikeun diet Sangka, anu ngajukeun met ménsi anu gampang. Contona, pikeun leungit beurat salad dina 10 kg atanapi langkung, anjeun bakal calik dina sakitar 2 minggu, gluting sereal sareng produk katuangan anu sanés. Upami anjeun kedah leungit beurat gancang, diet anu ketat atanapi puasa puasa bakal aya di gunana.
Ku waktos
Tilu dinten
Diet 3-dinten dipidangkeun dina sababaraha pilihan:
Klasik - ngalibatkeun tuang séréal dibutan sareng cai ngagolak. Menu dinten: lima ponsil frraksi produk utama (dina palem panangan anjeun), 2 apel / pirus / jerukep, sagi kapige, sagelas héjo, sagelas héjo, sagelas héjo, sagi kapi wengi, sagi kapi wengi, sagelas héjo, sagelas héjo, sagelas héjo, sagelas héjo, sagelas héjo, sagelas héjo, sagelas héjo, sagelas héjo, sagelas héjo, sagelas héjo, sagelas héjo, sagelas héjo, sagelas héjo, sagelas héjo, sagelas héjo. Numutkeun kana nutrisi, ieu mangrupikeun diet terbotne anu bener pikeun leungitna beurat tanpa rupa produk tambahan sareng rempah.
Kadaharan atah sareng sdreee hejo mangrupikeun diét séréal dipecék. Dina wengi mogok pelunakan, sateuacan angkat, nginum sagelas Kefir sareng joxtail / laxative. Sikial-sque disiram, ditaburkeun sareng jeruk nipis sareng tuang sareng "bubur" ieu "pikeun 3 poé. Produk tambahan salami sadinten: hiudie samuda crees 3 apel, 300 gram naon waé buah beri gedé di antara tuangeun. Sateuacan ranjang - séndok minyak flaxseed.
Karugian - dugi ka 4 kg.
Upami anjeun henteu tiasa tuang boh sereal kukus atanapi didamel serentak, aya diet dumasar dina pindang slehanth. Éta henteu masihan hasil anu kuat, tapi anjeun masih tiasa nempatkeun inohong anjeun.
Mingguan
Ieu aya janten diet anu ketat anu ngamungkinkeun anjeun milari kebon snwree ngukir kalayan cai anu ngagolak, nginum liter anu ngagolak, nginum liter cai 1,5% Kids sareng hiji cai, lancah, tuang sareng sadinten mineral.
Skema leungitna beurat biasa pikeun 7 dinten ngamungkinkeun anjeun tuang salaku sereal sakumaha anu dipikahoyong (tapi henteu ka titik overeating, tangtosna). Aya metoda ku Pierre du dkane anu nyarankeun henteu langkung ti 200 gram bubur per dinten.
Anjeun tiasa milih pilihan anu henteu lembut nalika produk utama dicincang sareng anu énggal. Salaku conto, salah sahiji diupingan paling timbed sareng efektif dianggap salah sahiji ngan ukur nganggo hérang sareng payudara hayam.
Hasilna dugi ka 8 kg dina saminggu.
Dua minggu
Diet sitheath salami 14 dinten sesah pisan tolér, kusabab motot tina diet janten bodo sareng mangaruhan keselahuan anjeun. Pilihan ieu tiasa disarankeun ngan ukur anu paling pengkuh. Sanaos pikeun sababaraha rupa, sabalikna, langkung dipikaresep, sabab ngamungkinkeun anjeun janten kalebet produk anu sanés dina ménu.
Ngalibatkeun tuang 500 gram irwweated waluh tilu windowse "+ henteu berhabilitas bubuahan buah + Kolfir + salad sayur dina jumlah leutik dina jumlah leutik.
Hasilna - 10-14 kg.
Ku produk
Sayur
Hiji diet dumasar kana sernheat sareng sayuran diperhatoskeun kanggo henteu langkung ti saminggu. Diidinan: sereal kukus; aya pindang, divaked, sayuran bérak, kecuali jagja sareng kentang; zaitun, minyak linse; Konfir, Teh Green. Uyah, rempah, gula dilarang.
Hayam
Diét dumasar kana saring éta pudar doris ngamungkinkeun anjeun dahar jumlah sereal kukah dina dinten, 2 endog pindang tanpa kulit, nginum liter cai sareng satengah liter cai. Kayu cai. Durasi - henteu langkung ti 2 minggu.
apel
Anjeun tiasa ngusahial karugian beurat nganggo hostwweat sareng apel. Seree - dikukus, henteu langkung ti 500 gram per dinten. Buah tiasa diatur ku bubur unggal dinten sanés, atanapi digabungkeun. Teu aya larangan dina warna sareng variétas. Bagian - dugi ka 1 kg per dinten. Watentuk Persiapan: atah, dipanggang. Uyah, gula, minyak dilarang. Durasi: 2 minggu.
Susu
Pikeun ngajantenkeun diet anu langkung gampang tolér sareng pikeun nyegah kalsium sareng kakurangan protéin, hartos sereal sareng susu dianggo pikeun leungitna beurat. Aya dua pilihan: tambahkeun susu sakedik kanggo sereal kukus atanapi henteu misah. Contona, dina tuang utama Anjeun anjeun tuang buah gurwarna, sareng antawisna, nginum sagelas susu. Durasi - 2 minggu.
Sangu
Aya meureun sababaraha pilihan pikeun kaleungitan beurat dina soba sareng sangu:
- Masak putbree putree roti daun dituang béas dina cai, ngagalta dinten ti hiji beurang tanpa minyak sareng gula dina kuantitas naon. Diet na henteu kanggo saha waé kusabab rasa khusus piring.
- Sateuacanna sapoé sareng tuang siang, tuang bubur wnwarna garing; Pikeun tuangeun tuang, kulub saeutik sangu saeutik (éta tiasa dipasang kalayan kecap jeruk nipis).
- Hiji dinten tuang buah pobus suckweated irrus, anu kadua - sangu pindang.
Durasi - henteu langkung ti saminggu.
Dina cai
Teu aya anu tiasa hirup dina soba sareng cai. Ku alatan éta, na sikat beurat sapertos didamel pikeun dinten anu pemanasan, nalika anjeun tuang sagelas bubur parut dina bagian leutik sareng inuman 2,5 liter 2,5 liter cai.
Kol
Balinge sareng sauerkraut bakal ngabantosan ngukur menu. Durasi - saminggu.
Kalayan kefir
Éta ngalibatkeun ngonsumkeun sagelas bubur sareng hiji satengah liter Sapertos anu langkung gancang sareng tuangeun tambahan, éta bakal ngabantosan anjeun leungit dugi ka 5 kg dina saminggu.
Kanyataan anu pikaresepeun. Screwhee, dumasar kana anggota Cina sareng India, eusian jalma sareng énergi penting. Éta tiasa mangaruhan titik bioaktif awak. Kukituna, di nagara witi wétan, kanggo nyegah seueur panyakit, aranjeunna leumpang dina ransed dina karep.
Lembaga ti nutrisi
Pikeun épéktip leungit beurat, anjeun henteu kedah milih tiasa masak bulanan knheawhee numutkeun resep khusus, tapi ogé nuturkeun dasar gaya hirup séhat. Ku alatan éta, sababaraha rekomendasi anu gampang ti The Nutrisi wajib handapeun dahareun.
- Meunang ijin ti dokter anjeun sareng pastikeun teu aya contraindications.
- Cukup bobo.
- Naha olahraga cahaya.
- Nginum cai.
- Entong ganjaran diri sareng "goodies." Sababaraha tetes coklat tiasa ngarusak kinerja anjeun sadayana.
- Tuang dina waktos anu sami unggal dinten.
- Nyiapkeun awak anjeun pikeun diet: laun ngirangan sajumlah gajih sareng gula dina diet anjeun dina 2-3 dinten.
- Luar kedah janten lancar: Kalebet produk énggal dina menu di bagian leutik.
- Alkohol sacara ketat dilarang.
- Upami leueur janten teu biasa, tuang apel héjo, buah jeruk, kiwi, atanapi nginum sagelas klawis kipas di antawis tuangeun.
Jawaban kana patarosan anu paling umum bakal ngabantosan anjeun ngalakukeun sadayana sareng ngahontal hasil maksimal.
Naon anu anjeun tiasa tuang tuang snembheat tentang diet?
Numutkeun kana nutris, salad shoeandn, anjeun tiasa tuang: buah (kecuali cai kerangka, produk susu taneuh, buah-jerona, buah-spod, buah garing.
Kumaha masak?
Mundingan ku cai anu ngagolak mangrupikeun resep pangsaéna (langkung rinci anu dibéréskeun).
Sabaraha anjeun tuang?
Upami sesah kanggo ngajaga diet malah, ngeunah sakedik (kusabab eusi kaloriung sereal sereal, anjeun masih moal meunang teuing). Upami anjeun gaduh mecengow sareng kahayang pikeun ngahontal hasil anu langkung saé - henteu langkung ti 500 gram.
Naha dimungkinkeun dina uyah?
Entong: gula sareng uyah dilarang dilarang. Minyak (zaitun atanapi flaxseed), saos soyis, jeruk nipis, madu tiasa diambah dina kasus ekstrimén.
Satuju kana ménu anjeun sareng nutrisi. Ieu bakal ngamungkinkeun anjeun ngahontal hasil maksimal di waktos anu paling pondok, ngémutan ciri-ciri masing-masing awak sareng fisik.
Ngémutan ieu. Teu gaul santai ku gula. Urut anu nétralikeun sadaya sipat mangpaatna. Salaku perlindungan terakhir, anjeun tiasa nganggo madu - sareng teras teu pikaresepeun pisan.
Resep resep
Upami anjeun mutuskeun ngirangan beurat sapertos kieu, diajar kumaha leres nyiapkeunwwhe di bumi samara bari ngusahasi sipat mangpaat nya.
Bawang sareng cai ngagolak
Dina raraga serbree kanggo dietary, éta kedah dikukar leres. Jang ngalampahkeun ieu, brorning 200 gram sereal ku cai anu ngagolak (300 ml), ngantepkeun sapeupeuting dina andelan haneut.
Dikaluarkeun
Mésér séréal Leutik hardreat atanapi hejo, héjo dina toko dahareun anu kaséhatan atanapi bagian vegetarian. Teundeun sagelas sereal dina lapisan ipis dina loyang, tuang sagelas cai. Séréal kedah beueus, tapi henteu ngalelepkeun dina cairan. Panutup sareng gauze, anu kedah dijaga sakaligus.
Pindang dina cai
Tuang 200 gram sereal sareng 300 ml cai. Bawa ka kulub. Masak 15 menit.
Pindang di susu
Tuang 200 gram sereal sareng 400 ml cai. Bawa ka kulub. Masak 15 menit. Solokan cai, tambahkeun 100 ml susu lemes low. Kulub. Masak kanggo 5 menit. Diet sababaraha leyuk, mgetah pondok sareng ulasaneun négatip sareng anjeun ngagaduhan éléh jumlah kilogram sareng sikep anu leres ka pecahunan. Naha anjeun ngarepkeun leungitna beurat anu gancang sareng masalah? Metoda ieu jelas pikeun anjeun. Masih, anjeun bakal serius ngawates diri anjeun dina gizi, janten sabar sareng maén olahraga. Tanpa nuturkeun prinsip ieu, henteu saperti anu bakal ukur ukur ngahontal hasil sareng produk anu gunana sapertos.